导语：国际宽容日，不是一场狂欢，而是一场号召，一次反省。宽容日的宗旨在于对不同的看法和文化的尊重，需要我们摒弃偏见，善待他人。通过普及宽容方面的教育，使人们和谐、和平地生活在一起。宽容是身心健康的良药11月16日是“国际宽容日”。它是由联合国教科文组织设立的，目的在于强调在多元社会里，通过普及宽容方面的教育，使人们和谐、和平地生活在一起。前联合国秘书长潘基文指出：“奉行宽容有助于消除偏见和仇恨，它必须是通过对话和与他人进行正面接触建立一种积极的理解。”宽容与人的身心健康有密切的关系，它可以帮助人们提高自我保护能力、放松心态、排遣不愉快的情绪，从而使人的身体机能得到很好的调节，达到身心健康的目的。所有疾病，都来源于不宽恕疾病乃心灵之言，心灵的压力是致病的元凶，这已成为世界公认的事实。当我们无法宽容时，那些坏的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体的症状。恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧，当你产生各种情绪的同时你的身体器官会遭受到相应情绪的“攻击”，尤其是“癌症”，与长时间的怨恨有关。据统计，目前与情绪有关的病已达到多种，在所有患病人群中，80%以上都和情绪有关。当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。北京田杨风湿骨病门诊田承娟医师表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，都会对健康产生不利影响。大多数的重大疾病患者，病情的发生及恶化都跟自身长期处于不良情绪是分不开的。如何应对致命的七种坏情绪一、生气。“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。应对方法：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。二、悲伤。“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”田承娟医师说，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。应对方法：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。三、恐惧。“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。应对方法：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。四、忧郁。性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。应对方法：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。五、敌意。现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。应对方法：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。六、多疑。中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。应对方法：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。七、季节性失控。研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。应对方法：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。人生不如意十之八九，想做到不被烦心事困扰，真的不是一件容易的事。可是，世界不会因诅咒而毁灭，生命的时光却会在抱怨中逝去。宽容的人，感受到的多是日新月异的进步；惜福的人，感受到的多是恩惠可爱之处；和善的人，感受到的多是亲切友好的眼光；我们心中的世界是内心的映像。与其抱怨生气伤身，何不宽容一点，呵护自己的内心，拉长生命的长度，拓展生命的宽度？长按识别添加北京田杨风湿骨病门诊
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